کلیدِ روشنایی

مراحل انجام تکنیک سدونا

تجربه‌ای که هنوز نتوانسته‌ای از خودت عبور بدهی را انتخاب کن و از خود بپرس:
در مورد آن
1) هم اکنون چه حسی دارم؟

2) آیا می‎توانم هم اکنون این حس را بطور کامل تجربه کنم؟
اگر پاسخت آری است، این حس را تا جایی که می‎توانی به بهترین وجه همین حالا تجربه کن.
اگر پاسخت نه است، ببین چه حسی همراه این پاسخ «نه» به سطح می‎آید
مثلا آیا نوعی مقاومت است؟
بعد با همین حسی که به سطح آمده دوباره به مرحلۀ قبل برو و فرآیند را از ابتدا شروع کن.

3) آیا می‌توانم این حس را همین الان رها کنم؟
پاسخت می‌تواند هم آری و هم نه باشد.
سعی کن جوابهایت را با کمترین مقدار ممکن فکر بدهی.
راجع به هیچ چیزی با خودت دروناً گفتگو و بحث نکن...
اگر پاسخت نه باشد باز به حسی که همراه آن است توجه کن.
مثلا ممکن است مقاومت باشد یا هر حس دیگری که داری.
فقط متوجه آن باش و از همین حس استفاده کن تا باز به مرحلۀ اول برگردی
و سوال‌ها را مجددأ در مورد همین حس از خودت بپرسی.

این پرسش‌ها به عمد بطرزی ساده طراحی شده‌اند تا تو را به بهترین وجه به سوی رها کردن هدایت کنند.

مرحلۀ چهارم پرسیدن این سوال است که:

4) آیا می‌خواهم این حس را رها کنم؟

یادت باشد که کمترین گفتگوی درونی را در پاسخ به این سوال داشته باشی
مهم نیست این حس بنظرت موجه است یا نیست.

اگر پاسخت نه است و یا در مورد پاسخت مطمئن نیستی
از خودت بپرس:
آیا ترجیح می‌دهم این حس را داشته باشم یا ترجیح می‌دهم «آزاد» باشم؟

اگر کماکان پاسخت نه است باز به حسی که همراه این پاسخ است توجه کن و با آن به مرحلۀ اول برگرد
اگر پاسخت آری است به مرحلۀ بعد برو.

در مرحلۀ پنجم از خودت بپرس:
5) چه وقت؟ کِی میخواهم این حس را رها کنم؟

در واقع این پرسش دعوتی است که هم اکنون حس را رها کنی
و یادت باشد که این رها کردن را به نرمی انجام دهی.

رها کردن تصمیمی است که تو باید انتخاب کنی و بگیری
و می‌توانی این انتخاب را در هر لحظه ای داشته باشی.

و اگر پاسخت نه است و یا الان نمی‌خواهم رها کنم
باز به هر حسی که بالا می‌آيد توجه کن و باز به مرحلۀ اول بازگرد.

وقتی به آخرین پرسش پاسخ می‌دهی که همین الان
بصورت اتوماتیک شروع به آزاد کردن آن احساسات می‎کنی.

می‌توانی همراه با رها کردن احساسات از تکنیک‌های دیگری مثل بازدمی عمیق استفاده و این رهاسازی را تقویت کنی...

https://www.tg-me.com/de/کلیدِ روشنایی/com.thegoldenkey

Telegram

کلیدِ روشنایی

کانالی برای رساندن پیام عشق هستی به تو

www.tg-me.com/de/کلیدِ روشنایی/com.thegoldenkey/1595

5.5K viewsApr 29 at 15:50

مراحل انجام تکنیک سدونا

تجربه‌ای که هنوز نتوانسته‌ای از خودت عبور بدهی را انتخاب کن و از خود بپرس:
در مورد آن
1) هم اکنون چه حسی دارم؟

2) آیا می‎توانم هم اکنون این حس را بطور کامل تجربه کنم؟
اگر پاسخت آری است، این حس را تا جایی که می‎توانی به بهترین وجه همین حالا تجربه کن.
اگر پاسخت نه است، ببین چه حسی همراه این پاسخ «نه» به سطح می‎آید
مثلا آیا نوعی مقاومت است؟
بعد با همین حسی که به سطح آمده دوباره به مرحلۀ قبل برو و فرآیند را از ابتدا شروع کن.

3) آیا می‌توانم این حس را همین الان رها کنم؟
پاسخت می‌تواند هم آری و هم نه باشد.
سعی کن جوابهایت را با کمترین مقدار ممکن فکر بدهی.
راجع به هیچ چیزی با خودت دروناً گفتگو و بحث نکن...
اگر پاسخت نه باشد باز به حسی که همراه آن است توجه کن.
مثلا ممکن است مقاومت باشد یا هر حس دیگری که داری.
فقط متوجه آن باش و از همین حس استفاده کن تا باز به مرحلۀ اول برگردی
و سوال‌ها را مجددأ در مورد همین حس از خودت بپرسی.

این پرسش‌ها به عمد بطرزی ساده طراحی شده‌اند تا تو را به بهترین وجه به سوی رها کردن هدایت کنند.

مرحلۀ چهارم پرسیدن این سوال است که:

4) آیا می‌خواهم این حس را رها کنم؟

یادت باشد که کمترین گفتگوی درونی را در پاسخ به این سوال داشته باشی
مهم نیست این حس بنظرت موجه است یا نیست.

اگر پاسخت نه است و یا در مورد پاسخت مطمئن نیستی
از خودت بپرس:
آیا ترجیح می‌دهم این حس را داشته باشم یا ترجیح می‌دهم «آزاد» باشم؟

اگر کماکان پاسخت نه است باز به حسی که همراه این پاسخ است توجه کن و با آن به مرحلۀ اول برگرد
اگر پاسخت آری است به مرحلۀ بعد برو.

در مرحلۀ پنجم از خودت بپرس:
5) چه وقت؟ کِی میخواهم این حس را رها کنم؟

در واقع این پرسش دعوتی است که هم اکنون حس را رها کنی
و یادت باشد که این رها کردن را به نرمی انجام دهی.

رها کردن تصمیمی است که تو باید انتخاب کنی و بگیری
و می‌توانی این انتخاب را در هر لحظه ای داشته باشی.

و اگر پاسخت نه است و یا الان نمی‌خواهم رها کنم
باز به هر حسی که بالا می‌آيد توجه کن و باز به مرحلۀ اول بازگرد.

وقتی به آخرین پرسش پاسخ می‌دهی که همین الان
بصورت اتوماتیک شروع به آزاد کردن آن احساسات می‎کنی.

می‌توانی همراه با رها کردن احساسات از تکنیک‌های دیگری مثل بازدمی عمیق استفاده و این رهاسازی را تقویت کنی...

https://www.tg-me.com/de/کلیدِ روشنایی/com.thegoldenkey

BY کلیدِ روشنایی